মনোযোগিতা অথবা একাগ্রতা একটি পেশীর মতো যা শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন।কিছু বাচ্চারা অন্যদের তুলনায় এই এলাকায় "শক্তিশালী" জন্মগ্রহণ করে, তবে সমস্ত বাচ্চারা কৌশল শিখতে পারে এবং অনুশীলনে নিযুক্ত হতে পারে যা তাদের মনোযোগ ফোকাস করার এবং বজায় রাখার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনার সন্তানের জন্য একটি নির্দিষ্ট কাজের উপর ফোকাস করার অনুশীলন করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত সময় আলাদা করুন। একবারে একটি কাজ করান , কাজের চাপ দিবেন না । বাড়ির কাজের সময় এবং স্থান আলাদা...
প্রায় এখন সবার হাড়ের সমস্যা দেখা যায়। হাড় সুস্থ রাখতে প্রয়োজন হয় ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। এ সব খনিজের অভাব মেটাতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই পাতে রাখতে হবে লেবু, কলার মতো খাবার। এ ছাড়া এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে হাড় লোহার মতো শক্ত বলে জানিয়েছেন নয়াদিল্লির সীতারাম ভারতীয়া ইনস্টিটিউট অ্যান্ড হোলি ফ্যামিলি হাসপাতালের সিনিয়র কনসালটেন্ট ও অর্থোপেডিক অ্যান্ড জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জন ডা. বিরেন নাদকারনি।তার পরামর্শ, হাড় শক্ত রাখতে চাইলে কয়েকটি বিষয় আপনাকে মাথায় রাখতেই হবে। এক্ষেত্রে শরীরে পৌঁছে দিতে...
আপনি কি কোলেস্টেরল পরীক্ষা করিয়েছেন? পরীক্ষার পর কি কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি ধরা পড়েছে? যদি সেটা বেশি হয়ে থাকে, তাহলে আপনি জেনে খুশি হবেন যে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো সত্যিই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে বেশ কাজে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনের ক্ষেত্রে শরীরে কোলেস্টেরলের আধিক্য দেখা দিতে পারে।কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বি। এটি দেখতে অনেকটা মোমের মতো নরম। এটি আমাদের দেহের কোষের দেয়ালে থাকে। আমরা যখন চর্বিজাতীয় খাবার খাই, তখন আমাদের যকৃতে এই কোলেস্টেরল তৈরি হয় এবং রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে...
চোখ ছাড়া মানুষের পৃথিবী অন্ধকার। তাই চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সব সময় সতর্ক হতে হবে। এজন্য আমাদের প্রতিদিন এমন কিছু খাবার খেতে যা খেলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে।ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের পক্ষে খুব উপকারী। ড্রাই আই সিন্ড্রোম দূর করে চোখে আর্দ্রতা ভারসাম্য বজায় রাখে এই উপাদান। কডলিভার ওয়েল, স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকারেলেরমতো সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্স সিডের মতো খাবার ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস।ডিমের কুসুমে আছে ভিটামিন এ, জিঙ্কসহ চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় আরও বহু উপাদান। বয়সজনিত বিভিন্ন...
সুস্থতার জন্য সুষম খাবার খাওয়াটা জরুরি। অনেকে না বুঝে কম-বেশি খেয়ে শরীরকে রোগাক্রান্ত করে ফেলেন। সঠিক ডায়েট চার্ট অনুস্মরণ না করলেও শরীর ভেঙে যায়। বাসা বাঁধে নানা রোগব্যাধি।খাবার সঠিকভাবে না খেলে শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়। সঠিক ঘুম হয় না। অবসাদ ক্লান্তি বাসা বাধে শরীরে। মেজাজ হয়ে ওঠে খিটখিটে। এর প্রভাব পড়ে ব্যক্তিগত ও পারিবারিক জীবনে।শরীরে রোগব্যাধি প্রতিরোধে সঠিক খাবার খাওয়াটা জরুরি। কিছু খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।এসব খাবারের গুণাগুণ সম্পর্কে...
শরীরের জন্য পটাশিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ও ইলেকট্রোলাইট উপাদান। এটি আমাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে, স্নায়ু ও পেশির কার্যকারিতা সঠিক রাখতে এবং কোষে পুষ্টি পরিবহণ করতে সহায়তা করে।পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা যেমন- মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড়সহ আরও অনেক রকম জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে। একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে চার হাজার ৭০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকা উচিত। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পটাশিয়াম পায় না।তাই নিজেকে সুস্থ রাখার তাগিদে এবং শরীরের পটাশিয়ামের ঘাটতি...
ডায়েট শুধু ওজন কমাতে করা হয় এটা একটা ভুল ধারনা। সুস্থসম্মত জীবনযাপন ও বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে ডায়েট অনেক কাজে দেয়। কিন্তু মাথায় রাখতে হবে ডায়েট প্লান স্বাস্থ্যসম্মত কি না।প্রতিদিন সকালে আপনি পেট ভরে (অতিরিক্ত না) রাজার হালে খাবেন, দুপুরে খাবেন প্রজার মতো আর রাতে খাবেন অভাবীদের মতো। মানে হোল, সকালের খাবারকে যদি ১ ভাগ ধরেন, সেক্ষেত্রে দুপুরের খাবার হবে সকালের খাবারের পরিমানের প্রায় আধা ভাগ আর রাতের খাবার হবে সকালের খাবারের তিনভাগের এক ভাগ। আর মধ্যদুপুর/ বিকালের খাবার কে আমরা নাস্তা বা...
In today’s busy lifestyle, many people often cook food once and store it in the refrigerator to eat later. Some even reheat the same food multiple times throughout the day. While this saves time, it can have serious health implications. Certain foods should never be reheated, as repeated heating can destroy nutrients and create harmful compounds, making the food unsafe to consume. Eating reheated food incorrectly can lead to digestive problems, food poisoning, and other health issues....
There are several benefits to drinking water from a copper bottle . For example, it can boost immunity, improve digestion, and provide some iron. Copper bottles bring natural antibacterial properties to your daily drinks. But there are some things to keep in mind before using them.
Do not store any beverages other than water in copper bottles. Juice, lemonade, carbonated drinks should never be stored in such bottles. Acidic liquids can react with copper and mix with the...
According to the World Health Organization, 304 million people worldwide are currently infected with hepatitis B and C. On average, 1.3 million people die worldwide every year due to hepatitis B and C infection.World Hepatitis Day is celebrated on July 28 to create awareness about this issue. This year, the theme of the day is 'Hepatitis: Let's Break It Down'.
Hepatitis or inflammation or infection of the liver is the most well-known problem of the liver. Various viral infections cause...
Our body needs protein to make cells strong and create new cells. And these protein needs must be met through regular food. In particular, we must include protein-rich foods in our regular diet.
Nutritionists say that at least 20 to 30 percent of the daily requirement should be met from protein. The amount of protein is very important in a diet to lose weight.
Losing weight quickly depends a lot on how much protein you add to your diet. Including high-protein foods in your diet...
Oil is a major ingredient in cooking. Oil is used in almost every dish in Bengali cooking. But many times we save the leftover oil from cooking to use again later. But is this really right?
Reusing used cooking oil can pose a number of health risks. It can increase the risk of acidity , heartburn, stroke, Parkinson's, heart disease and even cancer. Heating the oil repeatedly at high temperatures creates harmful compounds in it, which can be very harmful to the body. Therefore, to...
Study
Arabic
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
